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冬になると、「湯船に浸かった方がいいのは分かっているけれど、毎日はしんどい…」という声をよく聞きます。特に更年期の時期は、体が冷えやすく、疲れが抜けにくかったり、気分が落ち込みやすかったりもしますよね。 実は、湯船に入れない日でも、シャワ...

年末が近づくと、「体が重い」「むくみやすい」「気がつけば肩こりと腰の張りが限界…」という声をよく聞きます。特に50代は、更年期に伴うホルモンバランスの変化から代謝が落ちやすく、疲れが抜けにくい時期。そこへ家事・仕事・家族行事などで忙しくなる...

暑い夏、湯船に浸かるのが億劫でついシャワーだけで済ませがち。でも「シャワーでは疲れが取れない」と感じる方も多いのでは？実は、ちょっとした工夫でシャワーだけでも疲労回復効果を高めることができます。ここでは、今日からすぐに試せる方法をご紹介...

甘酒は更年期のやさしい味方 更年期に差しかかると、なんとなく疲れやすい、イライラしやすい、眠れない…そんな体と心の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。 そんな時、毎日続けやすく、栄養バランスも整えられる「甘酒」が注目されています。実は...

５0代女性が「ひとり時間」を大切にしたい理由 子育てが一段落し、家庭や仕事の役割にも変化が現れる50代。ふと訪れる「自分だけの時間」に、どう向き合えばいいのか戸惑う方も多いのではないでしょうか？ この年代は、体調やホルモンバランスの変化、更年...

最近なんだか便秘やお腹のハリ、ぽっこりお腹が気になる・・・ 実はその原因、「腸内環境の乱れ」かもしれません。 特に更年期に入る50代女性は、女性ホルモンの変化によって腸の働きが低下しやすくなります。そんな時こそ取り入れたいのが、毎日の「腸活...

今年も猛暑ですね。わたしたち、更年期世代にとって、真夏の暑さは体への負担が大きく、体調を崩しやすい時期です。ホットフラッシュ、疲れやすさ、めまい、動悸など、更年期特有の症状に加えて夏バテは本当につらい！！ そんな時期にこそ意識したいのが、...

「私の体、大丈夫？」と思ったら… 50代になると、体の変化が目に見えて表れるようになります。なんとなくおかしいな、なんとなく疲れやすいな、なんだかいつもと違うけどうまく説明できない・・・病気なのかな、気のせいかな。子育てがひと段落し、自分の...