５0代女性が「ひとり時間」を大切にしたい理由
子育てが一段落し、家庭や仕事の役割にも変化が現れる50代。
ふと訪れる「自分だけの時間」に、どう向き合えばいいのか戸惑う方も多いのではないでしょうか？
この年代は、体調やホルモンバランスの変化、更年期の心の揺れとも向き合うタイミング。
そんなときこそ、「ひとり時間＝自分を大切にする時間」を意識して過ごすことが、心と体のバランスを整えるカギになります。
忙しい毎日を過ごしてきたからこそ、自分自身と静かに向き合う時間が必要なのです。
ひとり時間を楽しむアイデア10選｜50代女性におすすめの過ごし方
1. 図書館に行く｜新しい考え方や知識と出会う
最近図書館に行っていますか？学生時代は図書館で勉強することもあったでしょう。お子さんが小さいときに本を狩りに行くこともあったでしょう。でも今は・・・
是非近所の図書館に行ってみてください。図書館によって違いますが、だいたい10冊くらいの本を2週間ほど借りることができます。ジャンルもさまざま、本だけでなく、雑誌やCDなども借りることができます。
知らない作家の本に出合うのも楽しいですよ。
電子図書やAmazonプライムビデオだったり携帯一つで済ませられる時代だからこそ新鮮な出会いがあると思います。
子どもの頃好きだった絵本やお子さんに読み聞かせた絵本を探してみるのもいいですね。大人になって読む絵本はまたいいものです。
中にはスタバ併設のところや読書室があるところも・・・今、図書館が進化しています。是非足を運んでみてください。
また、全国にはいろんな図書館があります。ちょっと足をのばして遠くの図書館に行ってみるのもいいですね。
2. 自然とつながる｜公園でのんびり過ごす
最近自然に触れていますか？
木陰に座って風の音を聴いたり、小道をゆっくり歩くだけでも気持ちが安らぎます。
近所の公園や散策路もいいですね。お子さん連れて走り回った公園をゆったり歩くのもまたいいですよ。
植物図鑑アプリで気になる草花を調べてみるのもいいですね。
3. 趣味を始める｜50代からの小さな挑戦
手芸、ガーデニング、陶芸、写真…。
「ずっとやってみたかったけど時間がなかったこと」に挑戦してみませんか？
新しい趣味は、日々にハリと喜びをもたらしてくれます。
今は一日体験できるところもたくさんあります。わたしは春に織物の体験に行ってきました。
無心に織るのはとても楽しくいい経験でした。一日でストールが一本織れましたよ。
次は糸紬や草木染も体験したいと思います。大人になってからの習い事もいいものです。
4. コーヒーを丁寧に淹れる｜自分を労わる朝時間
ドリップでゆっくり淹れたコーヒーを飲む時間は、自分へのごほうび。気軽にインスタントコーヒーもいいですが、
好きな豆を買って、ゆっくり挽く。ていねいていねいにドリップする。お気に入りのコーヒー豆の専門店を見つけるのもいいですね。
豆の香りに包まれながら、「今日も頑張ろう」と思える一日の穏やかなスタートに。
5. ひとり旅の計画｜「いつか」を形にする
近場の温泉や、日帰りの街歩きでもOK。
旅のプランを立てることも、愛おしい自分時間。図書館でいろいろその土地のことも調べるのもいいですね。
予定があるだけで、日常がワクワクに変わります。
旅の思い出を旅ノートにするのもいいですね。
6. 写真整理｜思い出を見つめる自分時間
スマホにたまりがちな写真を整理しながら、家族や過去の自分と向き合う時間に。
整理していないフィルム写真はありませんか？一言メモをそえたアルバムを作るのもいいですね。
フォトブックを作ってみるのもおすすめです。
こんなミニアルバムはいかがですか？
7. 自分のために料理する｜小さな満足を日常に
自分のためだけに、ちょっと手の込んだ料理を作ってみませんか？
「美味しい」を自分でつくると、心がふんわり満たされます。
また悩み事があったりもやもやするときも料理をすると頭が空っぽになるのでおすすめです。
料理をすると五感が働くので、余計なことを考えないで済むのだそうです。自分のためのおいしい料理ができたころには頭もすっきりしているかもしれませんね。
ピクルスや甘酒、梅干し、味噌など手作りするのも思ったより簡単でおすすめです。
8. 自宅スパ体験｜香りと音で整える心と体
お気に入りのアロマをたいて、お風呂にゆっくり浸かる時間。ちょっとリッチな入浴剤もいいですね。
静かな音楽を流してキャンドルを灯せば、家にいながら心身のリセットが叶います。
お昼からお風呂に入っておいしいドリンクとおやつを食べる。至福の時間ですね。
9. 手帳タイム｜感情を言葉にして整える
更年期ってどうしても鬱々とした気持ちになりがちです。モヤモヤした気持ちを手帳やノートに書き出すことで、自分の気持ちを客観的に整理できます。反対に夢ノートもいいですね。これからやってみたい事小さなことでも書いていきましょう。気づいていなかった自分の願い、忘れてしまっていた願いに気が付くかもしれません。
また、ジャーナリングという書く瞑想もおすすめです。紙に文字を書くのではなく感情を書くのがコツ。頭の中がモヤモヤして、同じことばかり考え込んでしまうときにおすすめ。試してみてはいかがでしょう。
10. あえて「なにもしない」｜心と体に余白を作る
何かをしようとしなくても大丈夫。
ぼーっとして、空を眺めたり、何も考えない時間をもつことも、立派な自分時間です。
自分時間が心のケアになる理由｜更年期を穏やかに乗り越えるヒント
50代は、ホルモンの急激な変化により、気分が落ち込んだり、イライラしたりしやすい時期です。
そんな中、自分自身を丁寧に扱う時間は、「私は大丈夫」と自信を取り戻すための大切なリセットタイム。
また、自分で自分を癒す力＝セルフケア力がつくことで、孤独や焦り、不安に対する耐性も強くなっていきます。
日々の中に「自分と向き合う静かな時間」「自分のための時間」を取り入れることが、更年期を穏やかに乗り越えるための大きな支えになるのです。
ひとり時間は「自分を愛する習慣」
ひとり時間は、贅沢でもわがままでもありません。
それは、50代という「これからの人生」をより良く生きるための、心と体のメンテナンスタイム。
今日から少しずつ、自分の心が喜ぶ自分時間を生活に取り入れてみませんか？
