アラフィフ– category –

冬になると、「湯船に浸かった方がいいのは分かっているけれど、毎日はしんどい…」という声をよく聞きます。特に更年期の時期は、体が冷えやすく、疲れが抜けにくかったり、気分が落ち込みやすかったりもしますよね。 実は、湯船に入れない日でも、シャワ...

更年期は、体だけでなく、気持ちの揺れや疲れやすさなど「病名のつかない不調」がゆっくり積み重なりやすい時期です。 なんとなくだるい、疲れやすい・・・。 しんどくて病院に行ってみたけど異状なしと言われて薬も出ない・・・。 他にもおりものの異常や...

年末が近づくと、「体が重い」「むくみやすい」「気がつけば肩こりと腰の張りが限界…」という声をよく聞きます。特に50代は、更年期に伴うホルモンバランスの変化から代謝が落ちやすく、疲れが抜けにくい時期。そこへ家事・仕事・家族行事などで忙しくなる...

更年期は、女性の人生における大きな転換期。ホルモンバランスの急激な変化により、身体だけでなく心にもさまざまな影響が現れます。そんな中、「食べ物の力で少しでもラクに過ごせたら…」と願う方も多いのではないでしょうか。 近年注目を集めているのが...

暑い夏、湯船に浸かるのが億劫でついシャワーだけで済ませがち。でも「シャワーでは疲れが取れない」と感じる方も多いのでは？実は、ちょっとした工夫でシャワーだけでも疲労回復効果を高めることができます。ここでは、今日からすぐに試せる方法をご紹介...

甘酒は更年期のやさしい味方 更年期に差しかかると、なんとなく疲れやすい、イライラしやすい、眠れない…そんな体と心の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。 そんな時、毎日続けやすく、栄養バランスも整えられる「甘酒」が注目されています。実は...

こんにちは。うだるような暑さが続く今年の夏、皆さん体調は大丈夫ですか？年齢を重ねていく中で、「なんだか最近、疲れが取れにくい」「暑さにやられてぐったり…」と感じている方も多いのではないでしょうか？ 特に40代後半から50代にかけての女性は、更...

〜50代からの「自分を労わる時間」に絵本をよみませんか〜 こんにちは。ふとした時、「なんだかしんどい」「頑張りたくても体も心もついてこない…」そう感じることはありませんか？ そんなとき、私は最近図書館に行って絵本を手に取ります。絵本は、大人の...

５0代女性が「ひとり時間」を大切にしたい理由 子育てが一段落し、家庭や仕事の役割にも変化が現れる50代。ふと訪れる「自分だけの時間」に、どう向き合えばいいのか戸惑う方も多いのではないでしょうか？ この年代は、体調やホルモンバランスの変化、更年...

体力の落ちやすい更年期世代こそ、飲み物の選び方がカギ！ 「最近、夏がつらい…」「ちょっと動いただけで疲れる」「クーラーが効いてる部屋にいるのに、だるい」 最近の猛暑は身体に来ますね。特に年齢を重ねると、若い頃とは違う“夏の疲れ方”を感じること...

最近なんだか便秘やお腹のハリ、ぽっこりお腹が気になる・・・ 実はその原因、「腸内環境の乱れ」かもしれません。 特に更年期に入る50代女性は、女性ホルモンの変化によって腸の働きが低下しやすくなります。そんな時こそ取り入れたいのが、毎日の「腸活...

50代を迎えると、なんだか体重が落ちにくくなった、という実感はありませんか？特に更年期の女性はホルモンバランスの変化により、基礎代謝の低下や脂肪の蓄積が進みやすくなります。さらに夏は冷たいものが欲しくなり、ついついアイスやジュースなど糖分...

50代になると、鏡に映る「たるんだ二の腕」が気になる方も多いのではないでしょうか？筋肉もなくなってたぷたぷ。特に太ったわけでもないのに・・・・ ノースリーブや半袖を避けるようになった…そんな声もよく聞きます。 でも大丈夫。今からでも遅くありま...

今年も猛暑ですね。わたしたち、更年期世代にとって、真夏の暑さは体への負担が大きく、体調を崩しやすい時期です。ホットフラッシュ、疲れやすさ、めまい、動悸など、更年期特有の症状に加えて夏バテは本当につらい！！ そんな時期にこそ意識したいのが、...

「私の体、大丈夫？」と思ったら… 50代になると、体の変化が目に見えて表れるようになります。なんとなくおかしいな、なんとなく疲れやすいな、なんだかいつもと違うけどうまく説明できない・・・病気なのかな、気のせいかな。子育てがひと段落し、自分の...